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北京和睦家医院告诉你知识产检注意事项 | 怀孕时期应该怎么吃?

来源: 时间:2018-05-07 14:27:28

怀孕,对于每个女性而言,是一个极为重要的时期,在这个阶段,如何吃的健康,照顾好自己也照顾好宝宝,是许多人非常关心的事。今天,北京和睦家医院女性健康医疗中心刘春梅医生将会为大家产检注意事项并指出六种在孕期该避免的食物,以及另外六种适合怀孕妈咪的食物,让妈咪与宝宝们都能健康无虞。

 

六种应该避免的食物
产科医生经常告诫孕妇不要喝酒,其实怀孕期饮食要注意的远远不止这个。
下面就来说说最基本的食物禁忌,以下六种食物孕妇尽量避免:
 
1、罐头
 
许多食品罐头内层都含有双酚 A,这是一种有机合成的化合物,在体内就像激素一样影响着整个身体的健康。已有很多动物研究表明,双酚 A可能导致儿童肥胖、行为异常以及增加成人后患前列腺癌或乳腺癌的风险。
 
2、汞含量高的鱼
 
应该避免食用的鱼:剑鱼和金枪鱼体型庞大,处于食物链的顶层,它们体内的汞含量高。
限制食用的鱼:建议每月食用阿拉斯加鳕鱼、龙虾、大比目鱼不宜超过 170g。
可以食用的鱼:即汞含量低的鱼,包括蛤蜊、蟹肉、小比目鱼、黑线鳕鱼、牡蛎、虾、鳟鱼、鲱鱼、扇贝。
 
3、生鸡蛋
 
生鸡蛋或含有生鸡蛋的食物是不建议孕妇食用的,因为食用生鸡蛋是导致沙门氏菌感染的首要原因, 其中五分之四会引发沙门氏菌性肠炎,而加热煮熟会消灭沙门氏菌。
 
4、未经高温消毒的乳制品、冷盘和热狗
 
未经高温消毒的生牛奶含有大量的微生物包括细菌、病毒以及寄生虫,孕妇在整个孕期都应该避免食用生牛奶和未经高温消毒的奶酪。
 
5、生的贝类
 
不仅仅是生的贝类,生鱼孕妇也应该避免。食用生蛤、生贝、生牡蛎会增加肝炎的患病风险。从食用这些食物到发现肝炎是有潜伏期的,大约10-50天,所以很难追根溯源。除了有感染肝炎的风险外,吃了生贝类也可能会引发急性胃肠炎和沙门氏菌感染。
 
6、生的发芽菜
 
比如苜蓿,水洗并不能洗掉它带有的细菌。 生的三叶草、小萝卜和豆芽会使孕妇感染沙门氏菌。沙门氏菌繁殖很快,每根小芽上的沙门氏菌的数量足以致病。如果感染了沙门氏菌或埃氏大肠杆菌,孕妇会出现腹泻、恶心、腹痛、高热等表现,甚至可能发生宫内感染,导致宝宝出生后出现腹泻、发热或脑膜炎等。
 
综上,除了前 2种,其它 4种食物的重点是在“生的、未经高温消毒的、未煮熟的”,所以在吃这些食物时一定要“加热、煮熟”。
 
六种对孕妇有益的食物
 
1、水果和蔬菜
 
水果和蔬菜对孕妇非常有利,尤其是杀虫剂和农药少的水果和蔬菜。
 
2、酸奶
 
酸奶是钙摄入的一个很好的来源,如果混合有新鲜水果就好上加好。乳糖不耐受的孕妇更适合饮用酸奶。
 
3、鳄梨(牛油果)
 
鳄梨的叶酸含量非常高,有利于胎儿的发育。
 
4、全麦面包和谷物
 
含有孕妇所需要的纤维素和营养素。
 
5、煮熟的鸡蛋
 
一个鸡蛋仅含有 90卡路里但却能提供孕妇所必需的 12种维生素和矿物质,并含有高质量的蛋白。
 
6、豆制品
 
鹰嘴豆、菜豆、扁豆、黑豆和花豆都是很好的食物。豆类含有所有蔬菜当中的大部分纤维素和蛋白,它是唯一一个在食物金字塔中担任双重角色的食物——既属于复合碳水化合物,又属于蛋白质。尤其是黑豆,不仅含有较其它豆类 3倍的 omega-3,其黑色的外皮更含有抗癌因子——类黄酮。
 
以上就是我们北京和睦家医院给各位孕妇妈妈们带来的一些知识,希望能对大家有所帮助。你除了饮食上的禁忌,孕期还有很多事需要注意,比如一定要好把自己的体重控制、还要做一些顺产的准备等等。如果您还想学习更多的孕产知识、育儿知识、新生儿护理以及母乳喂养知识等,欢迎大家来参加我们北京和睦家医院的大家庭,我们共同分享育儿知识。

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