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和睦家医院教你如何科学的备孕!

来源:和睦家医院 时间:2018-05-09 13:53:54

面对如今生活与工作上的压力、环境与食品的影响,都会对怀孕产生一定的影响。科学备孕技术是帮助人们孕育生命的手段,但不是每个不孕不育的患者都必须通过科学备孕技术才能是实现。通常情况下,要看夫妻间是否存在一些情感上的障碍;还要对女性的排卵期进行监测,了解是否存在排卵功能障碍;输卵管是否通畅,功能是否正常;男性的精子的数量以及质量是否正常等一系列问题,今天和睦家医院教你如何科学的备孕!


和睦家医院教你如何科学的备孕!
1、备孕应该怎么吃?

面对目前市场上琳琅满目的保健品、营养素,许多备孕夫妻经常感到困惑,不知道应该吃什么好。其实各位准爸妈们只要在合理的膳食基础上,从孕前三个月到孕后三个月每日额外补充0.4毫克叶酸就好,叶酸是用于预防胎儿的神经管畸形。此外,其他微量元素根据自身情况适时而加,只要保证科学的、合理的饮食结构,多吃应季的水果、蔬菜,均衡摄取,就能保证准妈妈日常所需的营养元素。


2、如何检测排卵?

对于备孕夫妻来说,如何检测排卵是个很重要的问题,如果检测准确即可做到事半功倍的效果。正常情况下,女性的卵巢每个月都会有一个卵泡成熟,卵子从其中释放出来,这就是排卵。如果想要怀孕的夫妻,就要选择在排卵期内同房。一般两次月经间隔28天左右的女性,大约在月经的第14天左右排卵。对于月经不规律的女性来说,目前可以通过测量基础体温、利用排卵试纸以及B超检测等手段来观察排卵情况。


3、怎么测量基础体温?

对于备孕的女性来说,测量基础体温能够比较准确的检测到排卵时间。那我们应该如何来测量呢?在每次月经来潮的第一天开始,直到下次月经来潮之前的一天,为一次月经周期。在这个月经周期的每天清晨,女性晨起后不做任何事情,包括不能喝水、吃饭、说话、上卫生间等,直接将体温计放在舌头下面5分钟来测量体温。一般情况下,在排卵以前体温稍低大约在36.5左右,排卵时体温短暂的下降,排卵后升高大概到37度左右,一直持续到下次月经来潮,再恢复到原来的体温水平。体温下降的那天即为排卵的时间。

4、备孕女性注意事项

有备孕打算的女性,请注意以下三点:
(1)调整孕前体重至适宜水平,使BMI达到18.5-23.9;
(2)常吃含铁丰富的食物,如动物血、肝脏及红肉等;选用碘盐,吃含碘丰富的食物,如海带、紫菜、贻贝等;孕前3个月开始补充叶酸,一般来讲,备孕妇女应每天补充400ug叶酸;
(3)禁烟酒,保持健康生活方式以及愉悦的心情。


5、备孕人群注意不要熬夜

暑假来临,我们难免少不了和家人朋友聚会,在这里提醒一下正在备孕的朋友们,请不要忽视熬夜对我们身体的伤害。人体中的多种性激素都是在熟睡状态下才能产生,时间一般在晚上10点到凌晨6点。所以熬夜的女士就会出现激素水平的紊乱,从而出现月经不调,无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状。此外,熬夜的女性会有内分泌失调的情况,会使皮肤(尤其是年轻人的皮肤)容易出现暗疮、粉刺、黑斑等。

正在科学备孕的您,不要忽略对自己体重的管理,避免出现肥胖症。正常月经和生殖功能需要足够的脂肪储存量,但是体重过高和过低都会使女性的生育能力下降;同样的,肥胖也会导致男性的生育能力下降。饮食方面建议每天摄入热能3344~5016千焦耳,可以请营养师进行营养素搭配的饮食。运动则建议采用有氧运动,如慢跑、踏车、游泳等。
 

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